nytt år, nyårsaftonMen många sätter vid nyår orimliga krav på sig själva, och nyårslöften är känt som något som de flesta bryter så småningom. Sätt smarta löften och se till att du håller dem.

Tidigare inlägg har handlat om stress under och inför nyårsafton, men det finns faktiskt en stress som följer också – nämligen den kring nyårslöften. Hur gör du för att klara nyårslöften? Gör ändringen permanent och inte bara tillfällig. Sätt upp rimliga mål och var smart – det är så man håller sina nyårslöften!

Fler misslyckan än lyckas

Tyvärr är det så att det är fler som misslyckas med sina nyårslöften än lyckas, i alla fall om man ska tro en studie som utförts vid University of Scranton. Denna studie visar på att hela nio av tio personer misslyckas med sina nyårslöften. Resultaten omskrivs i en artikel i Expressen, där det också ges tips på hur man sätter upp ett rimligt nyårslöfte – som går att hålla.

Från start till mål – och längre

Hemligheten ligger i att nyårslöftet ska vara långsiktigt, och det betyder att man ska gå hela vägen från förberedelser till efterarbete. Man kan till och med då sätta upp nya mål. Börja med att skriva ett manus kring vad målet är och hur vägen dit ser ut. Vad är det som behöver förändras? Fundera även över om nyårslöftet överlag, eller målet, faktiskt är något som känns meningsfullt för dig. Är du inte helt övertygad kommer det bli svårt att hålla. Var helt enkelt realistisk, ett nyårslöfte må innebära en förändring mot en dröm om ett bättre liv på något sätt, men är förändringen motiverande? Googla och läs på om hur din förändring skulle kunna gå till och se om det är rimligt. Under resans gång är det viktigt att man sätter upp delmål, och ett slut på löftet. Det är så man håller motivationen igång. Dock ska det inte vara enkelt, det är så en förändring funkar. Checklista för en smart nystart:

  • Gör en detaljerad plan
  • Känns det relevant och meningsfullt?
  • Var realistisk
  • Hitta dåliga mönster och ändra dem
  • Sätt upp delmål och begränsad tid för löftet
  • Utvärdera varje steg
  • Gör ändringar om det uppkommer problem
  • Gör löftet till en rutin
  • Ge inte upp!